Aquecimento: 15 minutos
- Técnicas de alongamento de yoga para crianças.
- Formação para foto do dia, entrega do dever de casa e colocação no mural (posteriormente guardado na pasta do aluno)
(Total tempo 15min.)
A Aula tem início com uma pequena abordagem teórica de 5 minutos.
O Objetivo desse momento é introduzir os movimentos de Jiu-jitsu que serão abordados nessa aula.
Ex:
Temos diversos tipos de rolamentos, rolamentos de frente, de costas, de lado.
Uma das primeiras coisas que aprendemos quando iniciamos no Jiu Jitsu, é a série de rolamentos (Ukemis). Os rolamentos são peças importantíssimas para que nosso Jiu Jitsu evolua.
Os rolamentos são basicamente técnicas de queda que tem como principal função proteger as partes do seu corpo em diversas situações de queda, amenizando o impacto com o solo evitando lesões, e te dando agilidade nos movimentos.
Intervalo (5 minutos) Para hidratação dos alunos (beber água)
Prática
- 1ª parte (10 minutos) Repetições das posições do jiu-jítsu (nesse caso rolamentos)
Intervalo (5 minutos) Para ir ao banheiro
- 2ª parte (10 minutos) Revisar a posição do dia
- 3ª parte (10 minutos) Brincadeira lúdica para diversão e descontração e relaxamento
Ex: Meu mestre mandou
Um dos participantes é encarregado de ser o mestre e ficará a frente dos outros jogadores. Ele dará as ordens e todos os seguidores deverão cumpri-las desde que sejam precedidas das palavras de ordem: “O mestre mandou” ou “Macaco Simão mandou”.
As ordens que não começarem com essas palavras não devem ser obedecidas. Por isso, esse é um jogo que exige bastante atenção, uma vez que será eliminado aquele que não cumprir as ordens ou cumprir as ordens sem as palavras de comando.
A diversão está na dificuldade das tarefas dadas pelo chefe, que pode pedir, por exemplo, que os seguidores tragam objetos de determinada cor ou façam uma sequência de atividades de uma vez só, como: “O mestre mandou... pular de um pé só mostrando a língua, girando e batendo palma!”
Um dos participantes é encarregado de ser o mestre e ficará a frente dos outros jogadores. Ele dará as ordens e todos os seguidores deverão cumpri-las desde que sejam precedidas das palavras de ordem: “O mestre mandou” ou “Macaco Simão mandou”.
As ordens que não começarem com essas palavras não devem ser obedecidas. Por isso, esse é um jogo que exige bastante atenção, uma vez que será eliminado aquele que não cumprir as ordens ou cumprir as ordens sem as palavras de comando.
A diversão está na dificuldade das tarefas dadas pelo chefe, que pode pedir, por exemplo, que os seguidores tragam objetos de determinada cor ou façam uma sequência de atividades de uma vez só, como: “O mestre mandou... pular de um pé só mostrando a língua, girando e batendo palma!”
Última parte (10 minutos)
Todos caminhando no Tatame, formam uma linha de grau hierárquico
em frente ao Sensei, faz-se o cumprimento, a oração
e o grito de guerra!
Recebem o dever de casa ao final da aula.
Total 60 minutos de aula e intervalo de 10 minutos
Para água e banheiro
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